Hiking là một hoạt động đi bộ đường dài trong môi trường tự nhiên như vùng núi, danh lam thắng cảnh và các địa điểm đẹp. Người ta thường đi bộ trên con đường mòn và có nhiều tổ chức đi bộ đường dài trên toàn thế giới. Hiking mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giúp giảm cân, giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường tinh thần. Hiking khác với trekking, trong đó hiking là một hoạt động giải trí ngoài trời đi bộ đường dài trong khi trekking thường kéo dài trong nhiều ngày và đi qua các môi trường khó khăn như rừng rậm và đồi núi.
Đặc điểm khác nhau giữa trekking và hiking là gì?
Hiking và trekking đều là hoạt động giải trí ngoài trời. Hiking là đi bộ đường dài để tăng cường thể lực, giảm căng thẳng và cân bằng tinh thần. Trong khi đó, trekking là một hành trình dài và thường đi qua những địa phương không có phương tiện giao thông, thường trong khi leo núi hoặc đi qua rừng rậm. Hiking và trekking thường được sử dụng như nhau, nhưng có những khác biệt về độ khó và thời gian thực hiện.
Những lợi ích của go hiking theo chuyên gia
Hiking mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và cải thiện trí nhớ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cuộc đi bộ trong thiên nhiên có thể mang lại lợi ích có thể đo được cho não bộ và giúp chống trầm cảm. Hiking cũng giúp giảm căng thẳng và tăng cường khả năng giải quyết vấn đề sáng tạo. Nó cũng giúp giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và béo phì.
Hành trang cho người mới bắt đầu Hiking
Khi bắt đầu tham gia Hiking, người mới có thể bắt đầu với những chuyến đi ngắn ngày hoặc qua đêm. Hành trang cần thiết có thể nhỏ gọn và đơn giản như đi bộ quanh khu rừng gần nhà hoặc khám phá cảnh đẹp gần địa phương. Trong trường hợp chuyến đi kéo dài, cần có thiết bị cắm trại và tìm địa điểm thích hợp để nghỉ ngơi. Bạn cũng cần chuẩn bị một balo trekking và các dụng cụ sinh tồn như áo mưa, bản đồ và thức ăn.
5 bước để lên kế hoạch go hiking
Chọn thời gian đi bộ đường dài
Để lên kế hoạch cho chuyến đi bộ đường dài, bạn cần quyết định thời gian đi và thời gian cho từng ngày. Đối với người mới bắt đầu, chuyến đi kéo dài khoảng 2-3 ngày là lựa chọn tốt. Nếu bạn chỉ có thời gian một ngày, có thể đi bộ trong ngày và quay trở lại vào cuối ngày.
Số lượng người tham gia
Quyết định đi bộ đường dài một mình hoặc đi chung với nhóm bạn. Nếu bạn mới bắt đầu và đi vào nơi hẻo lánh, tốt nhất là tìm người bạn đi cùng để giúp đỡ và khám phá cùng nhau.
Xác định kinh nghiệm hiking của bạn
Nếu bạn mới bắt đầu, hãy chọn những địa điểm gần thị trấn và dừng lại khi cần thiết. Khi bạn có nhiều kinh nghiệm, bạn có thể thử những chuyến đi khó khăn hơn.
Chọn địa điểm hiking
Sử dụng Google Maps hoặc la bàn để tìm địa điểm hiking. Đảm bảo bạn biết đường đi và các điểm quan trọng trên con đường.
Thông báo cho người khác
Nếu bạn đi bộ đường dài, hãy cho ai đó biết về chuyến đi của bạn. Gửi tin nhắn hoặc gọi điện để thông báo về thời gian đi và dự kiến thời gian trở lại. Điều này quan trọng để đảm bảo an toàn và cứu hộ trong trường hợp cần thiết.
Chuẩn bị hành trang
Chuẩn bị hành trang bao gồm chọn một đôi giày đi bộ phù hợp, balo trekking, quần áo, túi ngủ, dụng cụ sinh tồn và thức ăn. Chú ý chọn giày đi bộ thoải mái và chống nước. Mang theo đủ lượng nước và thức ăn để duy trì sức khỏe và sự năng động trong suốt chuyến đi.
Áo khoác gió và mũ
Mang theo một chiếc áo khoác gió để giữ ấm và bảo vệ khỏi thời tiết xấu. Đồng thời mang theo một chiếc mũ để bảo vệ đầu khỏi ánh nắng mặt trời.
Túi ngủ và lều
Nếu bạn đi bộ qua đêm, nhớ mang theo túi ngủ và lều để nghỉ ngơi. Chọn túi ngủ nhẹ và dễ dàng mang theo.
Dụng cụ nấu ăn
Nếu bạn lựa chọn cắm trại qua đêm, mang theo các dụng cụ nấu ăn như bếp cồn nước và đèn lều để chuẩn bị bữa ăn trong chuyến đi.
Trên đây là một số lưu ý cần thiết khi tham gia Hiking. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích cho các bạn mới bắt đầu tham gia hoạt động này. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng và tận hưởng mọi khoảnh khắc thú vị trong chuyến đi của bạn!