Múa bụng, còn được gọi là belly dance, yêu cầu sự kết hợp hoàn hảo giữa sự linh hoạt, mềm mại và khả năng đánh giá âm nhạc. Múa bụng tập trung vào việc lắc hông, tạo ra từ việc di chuyển nhanh của đầu gối. Ngoài ra, một số vũ công còn sử dụng cơ mông và vai để thực hiện các động tác rung lắc. Tay cũng được lắc nhịp nhàng theo từng phần trên cơ thể. Lắc tay là một phần quan trọng trong múa bụng, nó làm tôn lên vẻ đẹp và tính linh hoạt của vũ công.
Tất cả tạo nên sức hút của điệu nhảy này. Múa bụng không chỉ là một môn giải trí mà còn là một bộ môn thể dục có nhiều lợi ích cho sức khỏe và hình thể. Hãy cùng S’life khám phá những lợi ích mà múa bụng mang lại trong quá trình tập luyện.
Xem thêm “Lợi Ích Của Nhảy Zumba – Những Vũ Điệu Khơi Nguồn Hứng Khởi”
Múa bụng là một loạt các động tác uyển chuyển giúp cơ thể linh hoạt và mềm mại hơn. Nó mang lại những lợi ích mà chúng ta không ngờ tới. Vì múa bụng tập trung vào việc lắc hông và tác động lên vùng bụng, nó giúp giảm mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích mà múa bụng mang lại trong quá trình tập luyện.
Tập múa bụng giúp giảm cân hiệu quả
Tùy thuộc vào mức độ tập luyện, múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Việc tập luyện đều đặn và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh cùng lượng dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Xem thêm “Đừng Bỏ Qua Các Bài Tập Dance Fitness Nhiều Thú Vị Và Bổ Ích”
Tập luyện múa bụng giảm căng thẳng
Với những động tác lắc nhẹ, chuyển động tròn hoặc hình số 8, múa bụng yêu cầu bạn tập trung vào tay chân và bụng trong khi điều khiển cơ thể theo nhịp điệu. Khi thực hiện đúng các động tác, múa bụng giúp mở rộng các nhóm cơ, đặc biệt là ở bụng và lưng, giúp giảm căng thẳng. Áp lực từ công việc hàng ngày tan biến và thay vào đó là cảm giác vui vẻ và sảng khoái mà điệu nhảy này mang lại.
Xem thêm “6 Lợi Ích Của Sexy Dance Khiến Bạn Bất Ngờ”
Tập múa bụng giúp thon gọn vóc dáng
Múa bụng tập trung vào các động tác lắc hông, rung, lắc vai, lắc tay và điều chỉnh vùng ngực. Sự kết hợp của các động tác rung liên tục của nhiều bộ phận sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa, làm cho cơ thể linh hoạt hơn, giảm mỡ thừa và có vòng eo thon đẹp, cùng với sức khỏe tốt và cảm giác thoải mái. Các động tác lắc hông, tay, vai, xoay tròn, hình số 8 và rung cơ thể rất tốt cho các khớp và giúp cơ thể săn chắc, linh hoạt và duyên dáng. Vì vậy, học múa bụng giúp điều chỉnh tư thế, cử chỉ và linh hoạt của cơ thể một cách hiệu quả.
Xem thêm “Những Điều Thú Vị Về Group X Và Các Bài Tập Trong Group X”
Tăng độ dẻo dai nhờ múa bụng
Các động tác của múa bụng giúp tăng cường hoạt động nhẹ nhàng và nhịp nhàng cho các nhóm cơ, không mạnh mẽ như những môn thể thao khác. Đây là kết quả của sự kết hợp giữa yếu tố hình thể, giúp làm săn chắc cơ thể khi tập luyện đều đặn và kéo dài. Đối với những người làm việc văn phòng, múa bụng giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về cột sống và làm cho cơ lưng mềm dẻo.
Xem thêm “Đánh Thức Bước Nhảy Cuồng Nhiệt Cùng Các Chuyển Động Zumba”
Tập múa bụng giúp điều chỉnh nhịp tim
Múa bụng là một môn thể thao không có va chạm mạnh. Sự uyển chuyển và quyết định trong từng động tác của múa bụng liên quan đến việc sử dụng cơ, tăng cường và giới hạn cơ, giúp bạn điều khiển cơ thể theo ý muốn.
Xem thêm “3 Bộ Môn Nhảy Hiện Đại Đang Làm Mưa Làm Gió Khắp Giới Trẻ”
Thư giãn tinh thần với âm nhạc sống động
Stress làm căng cơ và gây co thắt, gây đau và căng cơ. Các động tác lắc hông và nhẹ nhàng giúp căng cơ hông, bụng và toàn thân giãn ra, giảm căng cơ và đau cơ, tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể. Khi tập luyện, bạn cũng được thưởng thức âm nhạc tuyệt vời và điệu nhảy cuốn hút, làm thư giãn tâm trí, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi.
Xem thêm “Kpop Cover Dance Và Những Điều Thú Vị Mà Có Lẽ Bạn Chưa Biết”
Tăng cường tiêu hóa thông qua vận động liên tục
Lười vận động có thể gây ra vấn đề tiêu hóa. Do đó, tập thể dục đều đặn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, bởi vì nó tác động đến tất cả các phần của cơ thể. Múa bụng toàn thân và vùng bụng là một hình thức tập dưỡng cơ thể có hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa.
Tập luyện múa bụng giúp da trở nên sáng đẹp
Quá trình tập luyện khiến cơ thể tiết mồ hôi, loại bỏ các chất cặn bã, giúp da trở nên khỏe mạnh và mềm mịn.
Xem thêm “Những Lợi Ích “Vàng” Của Zumba Tốt Cho Sức Khỏe Người Tập”
Đó chính là lợi ích của múa bụng. Bạn sẽ trở nên gợi cảm và cuốn hút. Hãy thử múa bụng ngay để trải nghiệm những lợi ích của nó. Chúc bạn thành công!
Nếu bạn yêu thích và muốn tìm hiểu thêm về môn múa bụng, hãy đến ngay Dance Hiện Đại S’Life để tham gia các buổi tập và thực hành những điệu múa đầy nhiệt huyết, giúp bạn giải tỏa căng thẳng và có một thân hình săn chắc. Bên cạnh đó, các huấn luyện viên Dance chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn bạn cụ thể về các động tác và cách ngăn chặn các chấn thương không đáng có khi tập luyện.