Site icon Blog Dương Trạng

Bụng dưới to nhưng người gầy? Nguyên nhân và cách khắc phục

Dương Trạng

Vấn đề bụng dưới to ở người gầy là một vấn đề gây đau đầu cho nhiều chị em. Tình trạng này không chỉ làm mất tự tin mà còn có nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Vậy nguyên nhân và cách giảm bụng dưới to là gì? Chúng ta hãy cùng VITA Clinic tìm hiểu trong bài viết dưới đây để tìm ra cách giảm mỡ bụng dưới một cách hiệu quả.

Vì sao người gầy lại có bụng dưới to?

Người gầy nhưng có bụng dưới to được gọi là trạng thái Skinny Fat trong thuật ngữ y tế, mô tả tình trạng khi cơ thể có chiều cao và cân nặng trong mức bình thường nhưng vẫn tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Điều này khiến cơ thể trở nên mất cân đối, đồng thời có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch, v.v.

Ngồi nhiều, ít vận động, uống rượu bia, chế độ dinh dưỡng không khoa học, căng thẳng, vào giai đoạn tiền mãn kinh,… đều là nguyên nhân khiến bụng dưới to. Tổng thể, việc nạp calo vào cơ thể nhiều hơn lượng calo tiêu hao sẽ dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới. Ngoài ra, cũng có một số nguyên nhân khác như viêm ruột thừa, viêm bàng quang, bệnh đại tràng, v.v. cũng có thể dẫn đến bụng dưới to và cứng.

Các nguyên nhân khiến bụng dưới to

Lười vận động

Tích mỡ ở bụng dưới có thể là hậu quả của việc lười vận động. Điều này thường gặp ở những người làm việc văn phòng hoặc học sinh với thói quen ngồi nhiều và ít vận động. Điều này khiến các cơ bắp ở phần bụng không được hoạt động, từ đó dẫn đến tích tụ mỡ và các vấn đề về xương khớp.

Uống rượu bia

Uống một lượng cồn nhất định có thể ngừng quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Do đó, uống nhiều rượu bia là nguyên nhân gây tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Chế độ dinh dưỡng không khoa học

Chế độ ăn không khoa học là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tích tụ mỡ vào vùng bụng dưới. Việc ăn nhiều đồ có nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột hoặc ăn muộn vào ban đêm có thể làm cơ thể tích tụ chất béo thừa. Đây cũng là nguyên nhân gây gia tăng cholesterol, gây béo phì, huyết áp cao, v.v. không chỉ làm tăng kích thước cơ thể mà còn có thể làm mặt bị béo.

Tư thế đi đứng

Tư thế xấu, lưng gù và hình dạng không đúng cách có thể dẫn đến tích tụ mỡ. Tuy nhiên, điều này cũng là nguyên nhân làm yếu cơ bụng và các cơ quan trong cơ thể chèn ép lẫn nhau, dẫn đến bụng dưới nhô ra. Bạn có thể kiểm tra bằng cách thẳng lưng, hóp vai và mở ngực, nhìn vào gương để xem phần bụng có phình to hay không. Nếu có, bạn nên điều chỉnh tư thế của mình.

Đầy hơi

Một trong những nguyên nhân của bụng dưới to ở người gầy có thể là do đầy hơi. Tình trạng này xuất hiện khi có quá nhiều khí gây sưng tại dạ dày và ruột, dẫn đến cảm giác đau tức và làm căng phần bụng. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thụ đủ hơi gas từ các đồ uống có gas, mất nước, thiếu lactose hoặc mắc phải hội chứng kích thích ruột. Nếu vùng bụng bị đau hoặc căng lạ thì dễ gây rạn da và mất đi thẩm mỹ.

Stress

Stress là một trong những yếu tố dẫn đến tích tụ mỡ dưới bụng. Theo nghiên cứu, căng thẳng thúc đẩy việc ăn nhiều hơn và tăng nồng độ hormone cortisol. Điều này làm cơ thể lưu trữ calo dư thừa ở bụng thay vì trải đều lên các phần khác.

Thời kỳ tiền mãn kinh

Trong thời gian này, cơ thể phụ nữ trãi qua nhiều thay đổi, trong đó có giảm nồng độ hormone estrogen. Hormone này đóng vai trò tăng sự tích lưu mỡ xung quanh đùi, mông và tạo đường cong cho cơ thể. Do đó, sự thiếu hụt estrogen dẫn đến tích tụ mỡ ở bụng dưới. Đây là lý do mà nhiều người phụ nữ tuổi trung niên gặp khó khăn trong việc giảm bụng dưới để trở lại với vóc dáng thon gọn của tuổi trẻ.

Những nguyên nhân khác gây bụng dưới to trong thời kỳ mãn kinh gồm thiếu ngủ, kháng insulin và giảm khối lượng cơ.

Bụng dưới to bất thường là bệnh gì?

Nếu bụng dưới của bạn to lên bất thường mà không có những nguyên nhân nêu trên, có khả năng rằng đó là bệnh lý. Các nguyên nhân có thể là:

Để xác định chính xác nguyên nhân gây bụng dưới to, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để được thăm khám, tư vấn và điều trị sớm nhất.

Vì sao khó giảm mỡ bụng dưới?

Ngoại hình của bạn sẽ bị ảnh hưởng nhiều nếu vòng 2 trở nên quá to. Nhưng thực tế là vùng bụng dưới là nơi khó giảm mỡ nhất. Vì vùng bụng dưới thường tích tụ liquid thụ thể alpha (mỡ nâu). Đây là loại mỡ phản ứng chậm và khó phân hủy. Đó là lý do tại sao giảm mỡ bụng dưới cần đòi hỏi sự kiên nhẫn và duy trì chế độ ăn uống, tập luyện.

Cách khắc phục bụng dưới to

Tăng tiêu thụ chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ. Nó giúp giảm axit béo bám vào các cơ quan nội tạng, đồng thời giải độc cơ thể. Điều này giúp giảm mỡ tích tụ ở vùng bụng dưới, cải thiện tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, bơ, hạt chia, trứng, đậu phộng, và các loại hạt khác.

Giảm tinh bột

Các loại thức ăn chứa tinh bột như bánh ngọt, ngũ cốc tinh chế hoặc bánh mì trắng thường có nhiều calo nhưng ít dưỡng chất và gây tích tụ mỡ ở vùng bụng. Vì vậy, hãy thay thế chúng bằng trái cây, rau củ hoặc ngũ cốc nguyên hạt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Ăn nhiều rau củ hơn

Rau củ cung cấp chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu và giúp giảm mỡ nội tạng. Ngoài ra, chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch và cao huyết áp.

Tập thói quen tập thể dục

Tập thể dục là một thói quen quan trọng để giảm mỡ dưới bụng. Hoạt động này giúp chuyển mỡ thành năng lượng cho cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa. Vì vậy, hãy dành ít nhất 15 – 60 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nếu bạn bận rộn, hãy tìm cách thay đổi thói quen ngồi nhiều bằng cách di chuyển nhiều hơn. Những thay đổi nhỏ này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng.

Bổ sung protein

Thực phẩm giàu protein giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cảm giác thèm ăn và phát triển cơ bắp. Hãy bổ sung nguồn protein từ cá, thịt nạc, trứng, hạt và các nguồn khác.

Công nghệ giảm mỡ bụng Body Sculpt và Derma Fat Burn tại VITA Clinic

VITA Clinic tự hào giới thiệu Body Sculpt – công nghệ giảm mỡ siêu tốc từ Châu Âu. Đây là một liệu trình an toàn, hiệu quả dùng để đánh bay mỡ thừa ở các vùng như bụng, đùi, cằm, hông,… Body Sculpt giúp giảm mỡ đùi và giảm mỡ bụng một cách dễ dàng mà không đau đớn. So với hút mỡ truyền thống, phương pháp Body Sculpt giúp duy trì hiệu quả lâu dài mà không gây tổn thương với tỷ lệ thẩm mỹ cao.

Derma Fat Burn là một liệu trình bổ sung hoạt chất tan mỡ từ Châu Âu. Derma Fat Burn giúp đào thải chất béo bằng cách bổ sung phức hợp dưỡng chất hủy mỡ vào mô dưới da. Chất béo được giải phóng từ bên trong và thải trừ khỏi cơ thể. Derma Fat Burn sử dụng lecithin, sodium deoxycholate, silic hữu cơ và artichoke để giúp đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm mỡ bụng dưới.

VITA Clinic đã giúp hàng ngàn khách hàng giải quyết các vấn đề về sức khỏe và làm đẹp với các dịch vụ được yêu thích như cấy tinh chất hủy mỡ từ Châu Âu, điều trị mụn, trị sẹo,… Trải qua gần 10 năm hoạt động và sở hữu hơn 12 chi nhánh trên toàn quốc, VITA Clinic mang đến những giải pháp không xâm lấn, an toàn và hiệu quả.

Đội ngũ bác sĩ, y tá và chuyên gia tư vấn của VITA Clinic sẽ đáp ứng từng nhu cầu riêng biệt của bạn, với các phác đồ điều trị phù hợp và dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp và an toàn nhất.

Hãy liên hệ với VITA Clinic qua hotline 02871 079 889 hoặc truy cập fanpage VITA Clinic để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!

Nguồn tham khảo: Healthline: What’s Causing My Belly Bulge, and How Do I Treat It?

Thông tin liên hệ VITA Clinic

Hotline: 02871 079 889

Tại Tp. Hồ Chí Minh:

Tại Đà Nẵng:

Exit mobile version