Tiếng ồn trắng (white noise) là gì và có tác dụng như thế nào?

Tiếng ồn trắng đã được chứng minh là một phương pháp thư giãn hiệu quả và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt đối với trẻ nhỏ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về bản chất của tiếng ồn trắng và tác động của nó đến sức khỏe con người, đặc biệt là trẻ nhỏ.

Tiếng ồn trắng (white noise) là gì?

Âm thanh có thể được chia thành hai loại: Âm thanh có nhịp điệu và giai điệu được gọi là âm nhạc, và một sự pha trộn của nhiều âm thanh ngẫu nhiên được gọi là tiếng ồn. Theo tần số, tiếng ồn được chia thành 5 màu sắc: Màu ấm được áp dụng cho tiếng ồn có tần số thấp (như màu nâu và hồng), và màu lạnh được áp dụng cho tiếng ồn có tần số cao (như màu xanh dương, xanh da trời và tím).

Tiếng ồn trắng là một tập hợp của các “màu” âm thanh có tần số khác nhau nhưng cường độ như nhau, tương tự như ánh sáng trắng là tổ hợp của các màu sắc trong quang phổ.

Với sự pha trộn của nhiều tần số âm thanh có cường độ như nhau, tiếng ồn trắng tạo ra hiệu ứng che phủ tất cả các tiếng ồn gây phiền toái và gây trầm cảm, giúp tạo cảm giác thư giãn cho người nghe. Đối với trẻ em, tiếng ồn trắng có nhiều tác dụng tích cực vì chúng đã nghe tiếng ồn trắng ngay từ khi còn trong bụng mẹ và giai đoạn phát triển sớm, khi cơ thể trẻ vẫn chưa thể tự điều chỉnh giấc ngủ.

Tiếng ồn trắng tồn tại khắp mọi nơi trong cuộc sống hàng ngày, từ tiếng ồn của khán giả trong sân vận động, tiếng mưa, tiếng điều hòa không khí cho đến tiếng quạt máy.

Xem thêm: Burn-in tai nghe là gì và tại sao cần phải burn-in tai nghe mới?

Sử dụng tiếng ồn trắng đúng cách như thế nào?

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Disease in Childhood, tiếng ồn trắng đã được chứng minh là có thể giúp giảm căng thẳng, làm dịu và cải thiện giấc ngủ của trẻ. Tuy nhiên, tiếng ồn trắng không phải là một loại thuốc ngủ có thể sử dụng cho mọi trường hợp.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều thiết bị phát tiếng ồn trắng, nhưng nhiều thiết bị này vượt quá giới hạn tiếng ồn cho phép (50dB), và bạn cũng không cần thiết phải mua một máy phát tiếng ồn trắng đắt tiền. Bạn có thể tận dụng các loa Bluetooth hoặc loa mini có sẵn trong nhà làm nguồn phát tiếng ồn.

Xem thêm: dB và cường độ âm thanh là gì? Có tác động lên cơ thể con người như thế nào?

Ngoài ra, bạn không nên lạm dụng tiếng ồn trắng để dỗ trẻ ngủ bất cứ lúc nào và ở bất cứ đâu. Việc đảm bảo chế độ ăn uống và hoạt động hợp lý cho trẻ là quan trọng nhất, giúp trẻ tự nhiên vào giấc ngủ. Bạn chỉ nên sử dụng tiếng ồn trắng nếu trẻ gặp vấn đề ngủ kéo dài hoặc gặp khó khăn trong việc ngủ khi đi đến một môi trường mới, chẳng hạn như khi đến nhà ông bà trong dịp Tết.

Nếu trẻ có vấn đề giấc ngủ không bình thường, chẳng hạn như tỉnh dậy nhiều lần trong đêm, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trẻ em trước khi áp dụng tiếng ồn trắng để giúp trẻ ngủ ngon hơn.

Xem thêm: Top 5 tai nghe tốt nhất cho phụ nữ mang thai hiện nay